下班后心里烦躁怎么办

唱歌、听音乐心情烦躁的时候，选择一些柔和的音乐，然后听音乐，但是千万不要听那些比较悲观、深沉的，那样只会让你的心情更烦躁。

找人倾诉找人倾诉是个不错的办法，但是你最好找对人，一般来说，闺蜜或者朋友比较好，家人一般会因为太了解你，觉得是你的问题，还是找其他人吧。

找个地方发泄一下实在没办法了，就找个地方发泄一下，最好找个没人的地方，有人的地方难免有是非，你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。

让自己忙起来心情烦躁的时候就给自己找点事情做，一旦能静下心来做事的话，也就不再烦躁了，实在不行，洗洗衣服、打扫一下卫生也是好的。

和朋友聚餐和朋友聚餐可以让你吃喝玩乐，自然也可以和朋友倾诉，但是喝多之后容易闹事，还是自己多注意点，缓解心情可以，让大家都糟糕的事情就别做了。

一个人喝酒别以为喝酒解愁，真的不会，但是如果你就是想喝酒了，那就喝吧，喝完去睡觉就好了，如果酒量不行，一喝就醉，那就换个方法吧。