时间比较紧？没问题，下面5个复合训练动作，可以让你在短时间内活动全身肌肉，每个动作完成3-4组：
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
1，深蹲+侧平举，每侧做12-15个
2
2，深蹲+单臂推举，每侧做10-12个
3
3，立定箭步蹲+屈臂伸，每侧做10-12个
5
5，侧平板肩推举，每侧做10个
注意事项
从小重量开始练习
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哑铃
1，深蹲+侧平举，每侧做12-15个
2，深蹲+单臂推举，每侧做10-12个
3，立定箭步蹲+屈臂伸，每侧做10-12个
5，侧平板肩推举，每侧做10个
从小重量开始练习