长胖大部分是先长肚子，好身材都被小腹部外凸给毁了，真是羡慕哪些腹部紧致的美人，不过没关系，你只要掌握好下面的这些瑜伽体式，相信漂亮的小腹也会跟随你哦。每天7招而已，坚持练习，想不瘦都难!
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
仰卧屈膝卷腹，刚开始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微离地就可以，手辅助后脑勺不要给脖颈太多压力哦。
2
侧身仰卧卷腹，会对腹部两侧肌群更多的调动，狠狠的虐腰腹两侧肥肉，消灭脂肪指日可待。
3
空中蹬自行车，即使上身落地效果也是杠杠的，腹部要时刻回收，要不舒服的可以降低下强度。
5
侧身交替摸脚踝，上半身左右侧屈，腰腹两侧就像燃烧的火苗一样，苗条的身材马上就可以了
6
高抬腿手臂上下脉动，对腹部深层腹横肌也是很好的强化，配合呼吸坚持练习
7
经过上面的腹部练习，这样的侧身转体对你来说应该不在话下了，练习好了瑜伽船式也就很好的能掌控。
注意事项
不知道这7个小妙招你学会了吗，练习过程中时刻注意腰部的压力哦
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