什么是养生的三五七

养生讲究三五七，什么是养生的三五七呢。一般是要遵守三高，五低，以及七分饱。因此，住为仔细看一下，三五七到底要具体到什么样的程度。对于三高来讲，是需要你的饮食讲究到高新鲜度，高的纤维素，高的蛋白质等。在吃的时候，主要是要看食物的新鲜度，对于食物的新鲜度，不仅要体现在蔬菜上，也要体现在水果上，还有一些肉类的食物，所以，这些必须是考虑的。一般情况下，新鲜度看的时候，要做好。一般情况下，不能吃变质或者是不能吃存放过久，以及质量下降的食物。新鲜的时候，要看好，有些食物从外表看不出来，自然是要找一些刚摘或者是刚杀的食物。这样，才是最好的。高的纤维素，则是需要在饮食的时候，摄入足够量的纤维素，这是因为其总量是每天不能低于十六克的。这个需要大家也要注意一下。一些食物中的，有一些是需要用蔬菜来直接补充，当然，还有就是吃一些水果，也是必须的。这样，才可以让身体的机理得到好的好处的。蛋白质则是需要摄入动物肉类来得到的，也可以是植物性的蛋白质来摄取的。一般情况下，每天摄入的量必须保持在体重的零点八。这样，也就是每天六十公斤的人要摄取五十克。这样，就是必须的。当然，身体所讲的五低，就要是有这样的五低，一般情况下，需要保持低糖分，低盐分，低脂肪，低胆固醇，以及低的刺激性。所以，饮食上这些注意情况就是保持健康的关键了。少吃糖，糖多则会可能导致其糖尿病的发生。这个是主要的。因为糖尿病的发生，会导致一些带连性的疾病。记得，每天的糖虽然可以摄入，可是却不能多摄入，所以，保持一定的量，就好了。还有，就是在摄入盐分的情况下，主要控制在六克以下就可以了。接下来就是其盐分的摄入，脂肪类的摄入则需要保持在身体的摄入总热量的百分之二十左右，这样，就可以防止肥胖，而且也能防止高血脂，冠心病，以及癌症等。而对于那些肥胖的人来讲，最为重要的。还有，就是胆固醇的摄入量则每天不能超过其三百克的。在饮食的时候，还要注意一下，有一种的就是只吃七分饱，如果吃得太多的话，则可以导致肥胖的出现的。所以，这个时候，要好好地掌握自己的摄入量的。一个人的身体，其实好都好在饮食上，所以，在饮食上好好地保持的话，才可以让自己的身体好。要知道，病从口入，所以，如果你的病有所增长的话，这个时候，就要好好地看一下，自己是不是吃的出了问题。例如，吃的时候，是不是某种量已经摄入过多。否则是导致了食物的变质等。