我们的健康对于自己的生活质量是重要的一个方面，你如果身体不好那么你的事业和金钱基本都是假的，因为你无福享受，所以我们要有一个健康的身体，这样才可以有好的生活，下面我说自己的一些体会。
工具/原料
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饮食
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健康秘诀
方法/步骤
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第一、我们不必要为了蛋白质就必须吃肉类，其实肉类食品对于人健康的影响是最大的，俗话说的话【鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安】这句话现在科学已经证明， 特别是年轻人应该多注意素食。
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第二、我们吃蔬菜水果，营养成分也不相同，根据目前的科学研究发现颜色越深的蔬菜，所含的营养就越多，大家可以多吃一些深绿色和红色或者是橘色的蔬菜，另外紫色的蔬菜营养最佳。
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第三、我们每一周必须要摄取一些叶酸类的营养物质，那么强化的麦片，全谷类食品就是首选之一，我强调一点是在不放糖的情况下食用，这样营养会更加容易吸收，而且对身体健康更加有利。
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第四、健康身体需要我们管住自己的嘴巴，特别是我们吃一些烟燻和腌渍的肉类食品，对自己的健康危害很大，因为这类食品长期腌制，有很多的致癌物质，建议大家一定要少吃。
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第五、喝酒过量的情况长期发展会诱发很多的疾病，根据专家研究发现，我们一天最多喝二两酒就可以了，另外我建议大家喝酒的时候要加热以后再喝，这样可以大大的消除酒里面的有害物质。
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第七、饮食方面我们要保证每天多样食材摄取，不要吃的过于单一，目前的科学证明人一天吃二十几种不同的食品，对身体的健康是很好的，所以建议大家每样食品每天都要少量吃一些。
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第八、我们炒菜的时候有一个窍门大家必须记住，我们炒菜的时候一定要先放盐在油锅里面，这样可以通过油温去掉盐分里面的有害物质，减少盐分的摄取量，这样炒菜味道好，而且健康。