便秘怎样吃蜂蜜水

温开水 一杯

蜂蜜 一小勺

早晨起床倒一杯热白开水，若是肠胃不好的情况下，等到水变温了，就可以喝了。早起喝一杯温白开水也有清理肠道的作用，有利于通便。

若是空腹喝蜂蜜水不会引起胃酸的症状，则可等到洗漱结束，水变温了，里面加一勺蜂蜜，不用加太多，有点微甜就可以了。

搅拌一下，就可以喝了。空腹喝蜂蜜水有助于肠道蠕动，清理肠道垃圾，软化排泄物，从而起到辅助治疗便秘的作用。

在午后也是喝蜂蜜水的好时机，可以在下午三四点钟的时候，喝一杯温蜂蜜水，吃点点心，有助于缓解便秘情况。同时养成少食多餐的好习惯，也能防止暴饮暴食给肠道增加负担。

蜂蜜怕开水，若是水温太高，会导致蜂蜜里的营养物质被破坏，从而影响效果，所以喝蜂蜜水一定要用温水喝。

睡觉前喝蜂蜜水之后一定要记得刷牙，嘴里有糖分，容易引起蛀牙。蜂蜜水也有一定的安神作用，有助于提高睡眠质量。保持喝蜂蜜水的习惯，一般一个星期左右症状就会有所缓解。

平时定时去厕所的习惯，每次蹲坑不能太久，一般在5分钟左右，上厕所时间久了，容易引起感染或者得痔疮等一系列的危害。

喝蜂蜜水只是一方面的缓解便秘情况，平时多吃新鲜蔬菜，水果，多喝白开水，同时也需要，多加的运动才行。

蜂蜜水只能起到辅助的作用，若是症状没有缓解，请及时就医。

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