做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

舒展胸部锻炼胸肌1、右腿屈膝，手背相对，头部微微低下2、手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起3、右腿动作同样4、左右各做一次为一组动作，共作8——10次摆动手臂提升胸部1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握2．手臂抬起向头后方摆动3．摆动12——16次拉肘展臂扩胸运动1．胸前屈臂握拳向后拉肘2．胸前屈臂握拳向后展臂3．1、2为一组动作完成，共10——12次拉上胸胸肌11．手臂胸前伸直保持水平状态2．向右侧屈腿屈肘展开3．换左腿亦然4．左右为一组动作完成，共8——10次拉上胸胸肌21．屈肘掌心向脸2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后3．1、2为一组动作完成，共10——12次注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。腰胯运动向上展1．两腿并拢，双手扶胯2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿3．共8——10次平躺握物提升胸部1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开3．向下拉开同时，胸向上挺起4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次