小经验,让你的胸部挺得傲人，经常做一些动作可以让你的胸部丰满。
工具/原料
1
防止乳房下垂,要避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房
下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼
吸肌得到锻炼.还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂
的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上.腰部挺直。双手放在身体两
侧。吸气.吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开.
扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上.左手下。然后
吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。
2
除了运动.按摩对塑造美丽乳房也很有好处。
方法/步骤
1
从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2
从乳房外缘开始.以画小圈方式做螺旋状按摩。
3
两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。
4
每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了.短个动作重复8-10次。
5
让乳房美丽,饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分.而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育.使乳房逐渐隆起变得丰满。
6
此外.要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位.不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩.托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。