供瑜伽教练参考
方法/步骤
2
增延脊柱伸展式
3
1. 单侧平衡下蹲
4
猫伸展式---大拜式放松
5
扭背双腿伸展式
6
半脊柱扭动式
7
英雄式
8
人面狮身式
9
拱背伸腿式
10
上伸腿30,60,90
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增延脊柱伸展式
1. 单侧平衡下蹲
猫伸展式---大拜式放松
扭背双腿伸展式
半脊柱扭动式
英雄式
人面狮身式
拱背伸腿式
上伸腿30,60,90