造成抑郁一般主要有生理和心理两种原因，生理是由于饮食、作息、环境造成，心理通常由于工作或人际关系压力造成，那么如果是抑郁无法正常工作具体该怎么办呢？下面介绍相关经验以供参考。
工具/原料
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资金
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生理、心理调整
方法/步骤
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调整恢复因为抑郁无法工作当然是先休假疗养，如果是因为工作原因引起抑郁可以和上级要求更换岗位。
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心理——改善人际1、多和亲人好朋友在一起，积极参加婚宴、生日聚会、正常朋友聚会等有益的活动，积极改善自己的人际关系；2、远离或者隔离让你感到负能量的朋友、同事或其它对你不利的人。
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心理——兴趣爱好 寻找1-2样自己的兴趣爱好，例如唱歌跳舞、太极拳健身、游泳跑步等体育运动，能使你外形变得更加阳光活力。
4
心理——建立信心每天设定一个比较容易实现的小目标，例如看30页书，看3部戏剧等项目，能逐渐恢复自己的信心。
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生理——节欲养生由于身体处在抑郁状态比较虚弱，因此在生活上注意节欲甚至禁欲，同时均衡营养不要挑食可以适当补充一些维生素。
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生理——改变环境1、如果工作或居住环境太差或有污染建议变更环境；2、有条件可以出去旅行甚至旅居一段时间。
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