扶他林专家分享疼痛部位日常保健操-颈部

毛巾

扶他林

身体挺直，肩颈保持自然状态。下巴靠近胸口，感觉伸展到后颈部的肌肉。头尽量前方下压，直至双耳往前超过肩膀处，制造出双下巴的效果。保持这个姿势7秒钟。

将毛巾绕过颈部。双手抓住毛巾往下拉的同时，颈部尽量往后仰，直到耳朵超过肩膀。

用手拉住毛巾尾端，利用对抗毛巾被拉扯的力量，使颈部、肩膀都往后仰。保持这个姿势7秒钟。

坐下或站着皆可，只要身体挺直，肩颈保持自然的状态。

双手交叉放在后颈处。

双手用力向前拉，下巴下压，尽量靠近胸口。