现在得颈椎病的人越来越多,尤其是一些经常玩电脑的人和一些白领,他们当中每十个人里,就有一个有颈椎病的,只是严重程度不一样。得了颈椎病该怎么保健呢?
方法/步骤
1
工间休息:长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
2
枕头合适:合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。选择符合C曲线的枕头,支撑颈曲的部分9~10厘米较为合适,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度,。
3
防止损伤:平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
4
颈椎保健操: 建议每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。
注意事项
除了运动,也可以咨询一下老中医,用药物治疗,可能效果会更好。
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