现在生活节奏越来越快，便秘人群也越来越多，如何让你缓解烦人的便秘。讲讲我的心得在此之前需认清自己的便秘是习惯性的还是暂时性的，从时间上简单的分析小于七天的就是暂时的反之就是长期性的。
方法/步骤
1
每天早上起来喝一杯温开水冲的蜂蜜水，或者一杯淡盐水，饭前先喝汤，饭后半个小时后吃水果，苹果，橘子等，差不多一个礼拜就好了.
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晚上睡觉前喝一杯开水，吃一个香蕉，或喝一瓶乳酸菌酸奶类，，有助于肠胃蠕动消化，入睡前可以用手指在肚子，腹部周围来回打圈并坚持按摩…
3
晚餐不易油腻，清淡为主，煲粥，小米粥，红薯粥都是不错的选择。
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不要经常坐着，要多活动，动动胳膊，动动腿，或者可以做一些简单的广场操，生命在于运动嘛，运动消耗大，也能促进消化！注意运动量不要太大了，不要超出可接受范围哦~瑜伽也可以.
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找老中医把脉调理，找到便秘的根源，从根上调理，调理好以后坚持良好的饮食生活习惯，相信会慢慢好的。
注意事项
1
暂时性的便秘大多时候是因为本身规律的饮食或是生物钟被打乱，这里注重调节回归正常的生物钟，按时的饮食，几天就会恢复正常。
2
长期性的就需要药物治疗，建议去正规的医院检查出根源！习惯性的有很多的诱因，说道底还是从生活习惯上下手，尽量让自己的一日三餐和睡眠保持正常的规律，再加上到正规医院治疗。
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不要经常吃太过于辛辣，生硬的食品，容易造成大便干燥，便秘情况。
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