由泳打腿是学好自由泳的关键一步，没有自由泳打腿的帮助，自由泳要换好气，几乎是天方夜谭……那么难？那是不是有什么动作要领？其实自由泳打腿有五个口诀：大腿带动；屈膝下压；膝上移；双脚轮流；交错打腿等。
方法/步骤
1
刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头'搭一次便车'，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2
当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3
当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
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