糖尿病患者便秘应该如何调理？

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便秘

多喝水 一直以来专家医生都提倡多喝水，糖尿病患者出现便秘也要多喝水，多喝水可以帮助大便中水分形成，起到软化大便的作用。每天早晨可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，而且蜂蜜对于缓解便秘也是很有好处的。

吃一些粗纤维的食物 结肠蠕动慢，造成大便形成不好，在肠子里时间长了就会出现便秘，这个时候吃点粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜等，就能促进肠子的蠕动，排便就会容易一些。

另外胃的动力不足，食物不容易从胃中排出也会导致便秘，这时候吃一些可溶性的膳食纤维，比如海藻等，帮助胃蠕动正常，使得大便成形排出。

体外按摩 饭后顺时针按摩腹部尤其是结肠部位，可以促进肠蠕动缓解便秘。

谷类的膳食纤维含量一般在3%～4%左右，而其中粗粮的膳食纤维含量明显高于细作粮食的膳食纤维含量。例如高粱米的膳食纤维含量为4.3%，而大米的只有0.7%。所以在情况允许的情况下，我们应尽量选择高粱、玉米、全麸谷类等未经过细加工的食品。这类食物含不溶性膳食纤维多，往往有点剌嗓子，在追求口感的时候，也可以采用粗细搭配的方法来提高膳食纤维的含量，比如说往粥里加麦麸。常见的膳食纤维含量较高的谷类食物包括：麸皮、青稞、荞麦、燕麦片和玉米面。

无论是干豆类还是鲜豆类，它们都是高纤维食物。大部分干豆类的膳食纤维含量在5%左右(注：相关豆制品如豆腐，豆腐花，豆浆的纤维含量都较低，不包括在其中)，而鲜豆类的纤维含量在2%～4%左右，都是增加饮食中膳食纤维的良好选择。其中，纤维含量较高的豆类包括：扁豆、黄豆、青豆、黑豆、豌豆、芸豆等，食豆时的要点是尽量带外皮吃，这样获得的膳食纤维更高些。