茄子 1个
生菜 2颗
虾 500g
生抽 1匙
油 少许
蒸茄子：·主料·长茄子｜1个·辅料·葱｜15克大蒜｜15克生抽｜1茶匙红椒｜1个油｜少许·做法·1. 茄子洗净切条。2. 放蒸锅上，大火蒸10分钟。3. 大蒜切末，红椒洗净切碎，葱切花。4. 蒸好的茄子端出来摆在盘子里。5. 淋上生抽。6. 锅烧热，下少许油，爆香大蒜和红椒碎。7. 茄子上撒葱花，再将红椒、大蒜碎和油均匀地淋在茄子上，拌匀即可食用。
三色炒虾仁·主料·虾仁｜350克黄瓜｜30克胡萝卜｜30克玉米粒｜30克·辅料· 白酒｜1调味匙淀粉｜2调味匙油｜少许盐｜适量·做法·1. 虾仁清洗干净，挑去虾线。2. 加入1调味匙盐、1调味匙白酒拌匀，腌制15分钟。3. 腌制好的虾仁加入2调味匙淀粉抓拌均匀。胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。4. 锅中加入少许油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出。5. 另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生，加入少许盐，加入玉米粒翻炒。6. 加入事先炒好的虾仁，翻炒均匀即可关火出锅
水果酸奶沙拉·主料·苹果｜半个猕猴桃｜1个圣女果｜3~5个·辅料·酸奶｜1杯每日坚果｜1包·做法·1. 把半个苹果、一个猕猴桃洗净，去皮切丁。圣女果洗净，对半切开。2. 把切好的水果丁放入碗中，混合。3. 撒入每日坚果。4. 倒入酸奶，搅拌均匀。5. 用洗净的薄荷叶装饰一下，完成
番茄金针菇冬瓜汤·主料·冬瓜｜200克番茄｜400克金针菇｜100克·辅料·糖｜半调味匙鸡精｜半调味匙盐｜适量·做法·1. 材料洗净后，冬瓜去皮、去籽，切片；番茄去皮切块；金针菇去根。2. 起油锅煸炒番茄，炒至番茄酥烂。3. 加入冬瓜煸炒后，将番茄和冬瓜倒入汤锅，加适量水煮，煮至冬瓜半透明。4. 加入金针菇略煮一会，加盐、糖、鸡精调味。
冬天要想瘦，晚餐是关键！晚餐吃一些低热量食物，不但能减少热量摄入、防止脂肪堆积，还能助睡眠、预防疾病产生。小果儿带来的这些做法，虽然低脂，美味却不减，让你越吃越瘦不是事儿！
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