持之以恒的心
一定要有合理的饮食习惯。每顿饭都要吃，但是有一条原则：不可以吃撑。很多胖人都有个很不好的习惯，就是她们每顿都要吃的饱饱的，不吃到撑就感觉少点什么，其实这样时间久了不仅会让你发胖，还会影响你的肠胃功能呢。如果是急于减重的话每顿只吃七分饱。正常八分九分都可以。
如果急于减重的话，就一定要减少主食的摄入量。尽量多吃杂粮。我有个习惯，就是蒸米饭的时候总会加入糙米、燕麦、荞麦等粗粮。还觉得挺好吃的。一般一顿主食二两就绰绰有余了。（包括馒头、面条、米饭）如果一开始你觉得吃这些不够，没关系，可以一点点慢慢减量。
每顿饭都最好做到荤素搭配，不要相信网上的那些什么七日减肥法，光让吃苹果什么的。按照那个减肥你不仅会反弹的厉害，还会严重影响自己的健康。减肥的宗旨是吃低脂的东西就好了，但是个人建议不要严重偏食，最好是什么都吃，这样就不会反弹。
不要不吃晚餐。不吃晚餐一开始是会瘦的很快，但是等你偶尔吃晚餐的时候，体重会快速反弹回去，而且我觉得不吃晚餐挺痛苦的。一直都正常吃晚餐，只不过晚上吃一些热量低的食物，再加上七分饱，就一点问题都没有。像水煮菜、凉拌菜、或者水果、粗粮、鸡胸肉都可以的。
少吃油炸的东西，杜绝饮料。还有一些垃圾零食，薯片、膨化食品这类。这些都是会让人发胖而且非常不健康的食物。所以能不吃就不吃，当然可以偶尔放纵一下。
每一口食物都要细嚼慢咽，充分的体会食物带来的乐趣，不要吃的狼吞虎咽，时间长了，饭量自然而然就变小了呢，这点一定一定要记住。
千万不要吃那些乱七八糟的减肥药，都是百害无一利的。而且会影响心脑血管功能的，还有那些什么贴肚脐上的，也都不靠谱。想成功还得靠自己的自控力，最重要的是每顿不吃撑，坚持下来你就会瘦。
减肥没有捷径，不要着急，快速减下去的会快速反弹回来。
健康是首位，慢慢减下去，身体健康又不会反弹。