早上早餐吃什么有营养

早餐相对我们来说首先考虑是否有两个白馒头搭配纯牛奶或者豆浆的饮品。对于我们来说有效保护胃部吸收。但同样来说对于纯牛奶空腹食用的话就会造成反效果。所以早餐一般奉劝大家不要直接饮用牛奶了，要适当搭配馒头之类的。

还有相对就是小溪的每日一餐就是馒头一个包子一个稀饭一碗青菜少许了。这个来说可能并不是大家都很习惯的。不过用五谷杂粮来说的话，营养大家也懂。馒头和包子所以谷类加工做成，稀饭里面含有碳水化合物，可以补充人体水分。青菜这个就显而易见了。早上食用可以保证充足的水分及钙物质吸收，增加人体免疫力什么的。

早餐禁止引用一些刺激性饮料。例如饮用茶水。对于这个大家可以自己去查询一下。茶水有分解什么之类的东西影响到胃的吸收了。而且在吃完早餐也不要一下子就饮用茶水容易造成肚子饿。对于身体健康有点影响。