运动塑身 甩掉赘肉不麻烦

运动塑身 甩掉肉肉不麻烦　　什么时候运动最减肥呢?减肥的MM们注意喽，走出沐浴清香的芬芳，让自己来轻轻松松浴后运动减肥吧!　　浴后运动减肥一：热身运动　　先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。　　浴后运动减肥二：弯曲膝盖运动　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。　　浴后运动减肥三：手臂按摩运动　　锻炼部位：手臂、肩部。　　先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。