钙是人体不可缺少的元素。缺钙会导致人发生一系列身体疾病，比如佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、 O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。运动机能发育落后。大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。免疫力低下等 。到底生活中你又做了那几种会流失钙质的事呢？往下看看有没有你做的。
喝太多碳酸饮料
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美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。
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如果长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失，应少喝或不喝碳酸料，喝白开水才是补充水分的最好方式！
抽烟喝酒
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饮酒势必多吃菜，高脂类食物摄入过多，可造成机体钙营养代谢失衡，
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不仅可影响食物中钙的吸收，而且可使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，从而导致骨骼严重缺钙，最终引发骨质疏松症。
活动太少
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骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。
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如果能够多进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，可以预防肌肉萎缩和骨质疏松。
接受日光照射不足
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一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。
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而维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！
蹲得太少
下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。
注意事项
平时就应该注意自己的饮食习惯，不要让自己成为钙片的主人。
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