怎么避免上班族过劳肥

饮食要注意健康很多上班族中午吃饭都是外卖，要不就直接凑合了，这样的饮食行为让上班族吃不消，出现过劳肥的现象一点都不奇怪。尽量选择健康的饮食方式，自己做饭或者带饭比较放心。

要有良好的睡眠上班族的工作时间可不仅仅是上班的8个小时，还有晚上的时间，很多上班族会加班，长期的加班导致了过劳肥。所以，要有一个良好的睡眠，早睡早起。

学会释放压力很多上班族压力都非常多，压力一大，可能靠吃来解决问题，甚至睡眠不足，还有其他的一些表现，这种都可能导致过劳肥。压力大的时候要学会释放压力，什么方法管用就用什么方法。

不要大吃大喝白天的时候忙于工作，晚上下班以后有了时间，做一些精致的小菜本是很开心的事情，但是真的不能大吃大喝，很容易让身体吃不消的。

健身健身是防止出现过劳肥最好的方法，但是你需要坚持下去，每天都要去健身，而且最好有教练的指导，千万不要犯懒。

少吃多餐因为没有时间吃饭，所以可能会出现饥一顿饱一顿的情况，吃就多吃，少就不吃，这样特别容易过劳肥，少吃多餐是最好的选择。