髌腱炎第二阶段的康复训练,即过了最初的疼痛期,通过一定强度的练习,达到增强下肢力量和功能的目的。
方法/步骤
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步骤身体保持直立,双手叉腰,腹部收紧以右腿为原点做支撑,左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步
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动作感觉左侧膝关节和大腿前侧有明显酸胀感
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常见错误错误:膝盖内扣导致动作不稳解决:保持膝盖与脚尖方向一致
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细节图示右腿为原点做支撑左腿依次向正前方、上斜45°方向、正侧方、下斜45°方向、正后方做五个弓步
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