每一位夫妻都希望能够孕育健康的宝宝，现代社会因为各种环境和工作、生活方面的因素，使得怀孕和正常的生产都不再像从前那么容易啦！尤其是怀孕，很多人可能准备了几个月都没能中签。 那么从一开始就早些准备，一步一步的做好备孕准备，就显得尤为重要了。
工具/原料
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规律运动
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健康饮食
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良好情绪
方法/步骤
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时间准备。 如果准备怀孕的话，最好计算好期望要宝宝的月份，从该月份往前推算3个月至半年左右开始准备。之所以选择这么长的时间段，一个是身体内代谢是一个漫长的时期，需要三个月左右调整身体状态；另一个是，如果身体存在什么问题，也好有比较充足的时间来进行治疗。
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运动。 现代人体育运动严重缺乏，备孕期可以规律性的做运动，增加身体活力。对于爸爸来说，这是提高精子活性很便捷的方法哦！适当的减少这段时间性生活的频率，也是比较好的考虑呢! 妈妈则要小心运动不要过于剧烈。瑜伽是比较好的选择，温和、调理心境而且能够增加体内雌性激素含量。
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饮食。 爸爸需要戒严、戒酒至少两个月，适当增加蔬菜、水果等有益食物的分量，多吃一些有益于精子生成的食物。 妈妈则要保持健康饮食，将身体内长期积累的毒素代谢掉。这段时间软饮料、路边摊、羊肉串这些东西都不要再吃了，尽量在家里吃饭，多吃蔬菜水果。
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情绪。 避免情绪大幅波动，保持愉快舒心的状态是最好的。 正常生活中难免遇到不顺心的事情会着急上火，这时候不要让坏情绪持续太久，尽量排解，尽快调整过来很重要。 工作压力和坏情绪会造成排卵期时间的变化和精子活性。
注意事项
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祝各位好孕~
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插图来自网络~
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