如何在酷暑难耐的夏天防暑降温睡个好觉

首先能想到的方法当然是空调了，空调的发明可谓解决了人类防暑的一大难题。但是空调也有一些缺点，首先比较费电，其次长期吹空调会引起空调病，尤其在睡觉的时候，吹空调容易受凉。所以空调一般在睡前定时1-2小时用来降温即可，不能保证全天候用来降暑。

替补空调的当然是风扇了。总的来说风扇还是很常用的降暑方式，所以可以和空调结合使用。因为总体比较不费电，所以在睡觉的时候可以把风扇一直打开，但不宜放得过近。放到能吹到风的位置为宜，因为放得过近，吹一夜风扇依然会引起头疼等不良反应。

仅仅通过这些常规能想到的降暑措施是远远不够的，下面再说一些比较非常贵的降暑降温措施。

首先是借助带有薄荷清凉效果的花露水，涂抹在身上，能加快汗液的挥发，而清凉效果花露水挥发依然能带走热量，起到降低人体温度的效果。睡前涂抹效果不错。

其次是冲凉水澡，能快速降低皮肤温度，但是也要注意不要受凉，尤其是女性朋友，是不能冲冷水澡的。所以此方法还是适合男性朋友，睡前冲一个冷水澡，能快速起到降温的效果。

另外推荐睡觉时在床边放一盆水，水挥发会带走一些温度。然后在水中放入毛巾，把毛巾湿润之后，盖在身上，加上风扇的风吹拂，能起到降温效果。当然此法适合实在没有空调的人士应急使用，因为湿毛巾一直盖在身上还是有些不舒服的，而床边放盆水和毛巾也方便夜里擦汗。

而睡前也可以实用一些降温降暑的食物，比如雪糕、冰淇淋、西瓜，前者用于由内降温，后者用来补充身体由于大量流汗损失的水分。条件允许，还可以用冰箱自制冰块，把冰块装在瓶中，用来降温之用。

最后，有句话叫“心静自然凉”，面对酷暑难耐的夏天，最主要的还是要调整好心态，保持平静的心情，切勿烦躁。试想这么多年的酷热夏天都过来了，就没有过不去的夏天。我们完全可以以一种乐观的心态来面对这个睡觉会被热醒的夏天！END