中老年人提高记忆力的方法

中老年人提高记忆力的方法有什么?中老年人记忆力容易下降,中老年人如何提高记忆力,中老年人提高记忆力的方法是什么?下面就介绍一下中老年人提高记忆力的方法。橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。不经意间伸懒腰,对大脑也有好处身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。做运动可加强记忆力大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆力,比如到公园散散步,下棋等,都能刺激大脑神经细胞,有助提高记忆力。氨基酸帮助提高记忆力氨基酸是构成蛋白质的主要成分,其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸,长时间饮用能使记忆力明显提高,让精力集中、思维敏捷。吃核桃补脑增强记忆力吃核桃能补脑,对记忆力有帮助。中医讲究以形补形,因为核桃的外形酷似大脑,便有核桃补脑之说。以上就是中老年人提高记忆力的方法,希望对大家有帮助。