随着社会的不断进步，人们对美也有了更多的认识，而身高也是评定美的一部分，所以人们都不希望自己矮人一等，增高也成为现在很多人梦寐以求的事情。很多人感觉自己过了青春期就不能在增高了其实不是这样了，只要人们坚持一些科学的增高方法还是可以有效增高的。
方法/步骤
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(1) 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，儿童每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。
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(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。
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(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
注意事项
人体的自然发育是在骨骺线闭合前实现，骨骺线一旦闭合，也就意味着失去了自然长高的机会，不过，在骨骺闭合后及早治疗，还是有望长高的。所以家长一定要密切注意孩子的生长发育情况，千万别错过孩子的最佳治疗时机。以至于造成不可挽回的后果。
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