饮水要把握量与次数献给大家
方法/步骤
1
一是喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；
2
二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；
3
三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。 END
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一是喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；
二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；
三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。 END