女人每天要喝多少水？

重要的不是杯数。所谓的每天喝水，其实不是固定的机械式的喝水。而是保证身体有足够的水吸收，不会有口渴的感觉，才是健康的饮水。

最低需要补充多少水？口渴的时候我们会想着喝水，运动出汗后想喝水，吃饭时也会喝汤，这些补充的水分其实不是我们所说的最低的补水。也就是除了这些身体需要喝水时喝进去的水以外，我们还要喝多少呢？成年人的体重乘以30ML然后减去600ML。就是我们最低要喝的水量。

不要久渴，也不要暴饮。我们常常在工作的时候忘记了喝水，有时候开完一场研讨会后感觉口干舌燥，这都是不好的。当你感觉到口渴的时候，说明你的身体已经开始报警了，你的大脑才严重警告你！在我们渴了之后，也不要暴饮，一下子就喝进去好多。有的女生，到了下班的时候，发觉自己今天没喝够八杯水，于是就一口气喝个肚子圆。这个也是很不好的！

随身带杯子是好习惯。要坚持有一个杯子在包包里，办公室和回家的路上可以饮水，出门去玩可以饮水，甚至开会中途要喝水，就是我们要随时保证自己杯子里有新鲜的水，保证我们的身体也在不断的供给水。这样你的身体才会有充足的水分。

养成喝水也要达标的习惯。我们知道了最低要喝多少水后，一定要坚持去做，并且要分时段来提醒自己喝水，也可以互相提醒来完成。