一日不排便，胜抽三包烟，宿便绝对是美丽和健康的头号杀手，那么下面就让我们一起来学习九个保护肠胃的好习惯，从而让我们即使不用药剂调节也能顺畅一生。
工具/原料
1
水
2
乳酸菌
方法/步骤
1
起床后喝一杯温水，有助于提升新陈代谢。
2
建立一定要吃早餐的观念，食用一些补充糖分与膳食纤维的食物
3
抓住零点后肠道的黄金时期，半夜12点以后是肠道活动力最强的时期，在这段时间内我们一定要进入睡眠状态。
4
多多摄取乳酸菌，，宿便的长期堆积会产生大量的坏菌，而乳酸菌可以增加肠道内的好菌，调理出健康的肠胃
5
吃饱后不可以马上睡觉
6
维持规律的饮食习惯
7
每天30分钟的运动，可以有效刺激肠道的蠕动
8
温热饮食，细嚼慢咽
注意事项
1
运动最好在早上
2
就寝前三个小时内最好不进食
上一篇：如何取消wps文字的自动编号
下一篇：WPS文字怎样取消自动编号功能