据调查显示，正常人的一生将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，只有健康的睡眠习惯和充足的睡眠时间，才能使身心愉悦，精力充沛。那么，如何养成良好的睡眠习惯呢?接下来，就由济南五洲精神科专家董淑娟主任为我们介绍一下吧。
方法/步骤
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一、睡眠的姿势：脑部患者应垫高枕位;胃疾患者应以右侧位睡眠为宜;患有有心脏类疾病的人，最好右侧卧，以免造成对对心脏的挤压。总之，因人而异，根据自己的状况来选择正确的睡姿，才能有助于睡眠。
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二、睡眠的用具：床是睡眠的必备用具之一，床的摆放应该根据地球磁场的方向来布置，这样才能使人体磁场和地球磁场相吻合，免被干扰。对于铺的硬度也是有一定的讲究的，过硬的铺使人常常翻身，难以安睡;枕头的高度一般以一肩的高度为宜。
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三、睡眠的环境：睡眠的环境直接影响到睡眠的质量。在卧室不要抽烟;远离声音嘈杂的周边环境;不在发射高频电离电磁辐射源附近居住。
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正常的科学睡眠在8小时左右，但并不是说绝对的八小时，应因个体差异而定。睡眠正常的人一般6小时便可恢复精力，常噩梦易醒的人哪怕睡上10个小时也会感到乏力。目前引进观音灸鬼平衡疗法，3-4分钟查出病因，有效的解决了传统疗法不能有效的治疗精神疾病，到彻底治愈精神疾病的目的。
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