长时间上网脖子疼怎么办？

很多经常上网的朋友都会发现一个问题，就是上网时间太长，脖子特别疼，有时候一转头还会咔嚓咔嚓响，发生这种情况的时候你就要引起重视了。这是颈椎病的前兆，是长时间上网，活动少引起的。无论是白领的上班族，还是经常玩游戏的朋友在上网的时候，往往在电脑前一坐就是几个小时，脖子保持一个姿势，这样时间长了，当然会引起过度疲劳，尤其是颈椎这个部位的固定姿势时间长了，会影响血液向头部的供应，而且颈部以上紧接着就是延髓，这里有着呼吸中枢和心搏中枢，由于这些部位的血液供应受到了影响，所以就会出现恶心，甚至头晕。至于肩部等不适当然是局部的放射和牵引所致。出现这种情况建议你拍个颈部正侧位片以确定是否是颈椎病，不是的话是最好，如果是的话就采取一些相应的治疗措施方法来治疗，同时注意一下平时一些不良的生活习惯。治疗的方法有很多，可以做做针灸，理疗，按摩，激光针。治疗只是一方面，更重要的是平时要注意，不能受凉，不能长时间一个姿势。预防的办法是每隔一个小时就起来活动活动颈部和肩部，也适当活动一下全身，并且能加强全身的营养，多吃一些能抗辐射的食物，如海带，黄豆之类，应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。也要多吃一些含维生素和矿物质丰富的食物，例如，绿叶蔬菜、尤其是十字花科的蔬菜，增加钙铁锌的摄入。下面给朋友们提出平时应该的注意几个方面：1、不要坐板凳，改为硬板有靠背椅子，不要软沙发。2、左右手要自然放松，操作一个小时后要起身活动一下。3、不要常做低头动作，而要做平视甚至略抬头动作。4、实在痛得难过，可以贴一些药膏缓解。5、晚上睡觉前热水冲洗，脖子部位重点冲冲。6、睡觉枕头尽量低，以能睡得着为妥。另外介绍一个保健运动方法，平时试一下，方法很简单，相信会对这种情况有帮助的：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。身体是革命的本钱，一个健康的身体是多少财富也买不来的，现在生活压力大，没有一个健康的身体怎么能够应付得了呢？最后祝朋友们都有一个健康的身体！