米饭是我们生活中的一部分，但是我们现在吃米饭，大多都是多次加工的精米，虽然口感好、“外表”好看，但是营养相对单一，建议大家可以尝试加这些食物，不仅可以增加营养，同时可以达到减肥的效果。
工具/原料
南瓜，糙米，山药等食物
方法/步骤
2
糙米：糙米虽然口感偏差，但是含有足够多的纤维，能够减缓米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖、血脂的作用，延缓消化速度，让我们的食量相对小一些，有利于控制体重。
3
山药：山药有“神仙之食”的美誉，营养丰富不含有脂肪，含有的黏蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保护动脉血管，不仅能防止动脉硬化的发生，并且可以使皮下脂肪减少，避免肥胖。
注意事项
做米饭的时候，一定要注意不要过度的淘洗
上一篇：LOL小丑打野技巧
下一篇：麦当劳订单如何开发票