当代社会压力越来越大,每个人都会遇到这样或那样的问题,而这些问题导致我们的失眠现象越来越严重,所以如何解决失眠这一现象已成为引起当下关注讨论的话题.
工具/原料
一张床,一本不喜欢看的书.
方法/步骤
1
失眠后,躺在床膨吐轿上,心里不断给自己暗示,放松,放松,使自己的身体放松下来,这样不断的暗示,可使自己进入自我催眠状态,慢慢的就会进入睡眠状态.
2
失眠后,可挑选自己一本不爱看的书,看一会就可使自己进入睡眠状态.
3
睡前不要喝咖啡等刺激大脑兴奋的物品,因为其中包含的物质可使大脑持续兴奋,不易进入睡眠状态.
4
脑中不要想太多的事情,平心静气,调整自己的心亲薪情冷称,或者专心想一件事情,慢慢进入睡眠状态.
注意事项
1
一定不要在睡觉前和咖啡等提神物品.
2
祝大家有个好的睡眠.
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