高三学生考试的时候总大脑空白怎么办

杨老师：你好！我经常看你的文章，我想请教你一个问题，孩子今年高三，考试的时候总是说大脑空白，会的题也做不对，自己很苦恼，我该怎么办？这位朋友：您好！这是对考试的过度紧张，对于考试过度紧张的调节，最常用的是做深呼吸——长长地、慢慢地吸气。可以将自己的肺部想象成一个气球，自己想尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气，这样注意力要集中在呼吸上，过一会就会发现自己的紧张程度降下来了，空白的大脑也就恢复了原状。对于你孩子的这种情况，其实是进入高三的同学都会遇到的，造成这种情况的原因很简单，是由于过度学习的结果。因为，进入备考后期，我们要对绝大多数知识点进行了反复加工，知识特点和难点变得不清晰起来。同时，大脑对于各种题目和刺激开始越来越习惯和麻木，某种程度上，这是一种学习准备充分的表现。所以首先要放心，这是高考冲刺阶段的正常现象，并非是你的孩子记忆或者学习出现了什么问题，到了考试的时候，具体考题和内容刺激出现，他马上就会做出反应了。如果你的孩子考试中出现大脑空白，很可能有以下两种情况，第一种是碰到了难题而卡壳，自己一下子慌了起来，另外一种是做着做着题因为时间分配不合理，发现所剩的时间不多，后面还有好多题还没有做完，这个时候孩子紧张焦虑的情绪突然提升，自然就出现了大脑一片空白。遇到这种首先把笔放下（不要拿着笔不知道看什么好，这样更慌乱），用上面的深呼吸方法调整一下自己的呼吸，然后跳过去做最简单的题，这样思绪也就会自然好起来。如果出现时间不多了而紧张焦虑你的情况，先让自己停下来，不要让自己在这种焦虑的情绪当中恶性循环，调整一下自己的呼吸，让自己的情绪尽量平静下来，再开始动笔做题。以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师：您好！谢谢您的指点。