随着生活质量的提高，人们餐桌上的食物发生了翻天覆地的变化，饮食越来越好，有些人会因为营养过剩导致肥胖，减肥再也不是什么新鲜事，特别是怒声，是常挂在嘴边的一个词。夏天就要到了，爱美的女士们，趁现在赶紧减肥吧，下面是我的一些方法，希望对你有所帮助。
方法/步骤
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2）午餐一碗米饭+新鲜蔬菜还有少许的肉（牛肉最佳），不易吃的太饱，6到8分饱就可以了Ps：为了减肥拼了^_^。
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3）晚餐要吃减肥餐了，吃一个苹果或者一根黄瓜或者一个鸡蛋。建议你不要睡得太晚，早早的睡，否则，饿着肚子睡是很难受的，而且是很难睡着的，睡着了就觉不着饿了。
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4）一日的三餐一定要控制好量，定时定量。尽量吃多纤维的食物，禁吃甜食，油炸，垃圾食品，烧烤等这些事减肥的大忌，不要越减越重哦。
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5）每天做一些适当的运动。我提倡运动，节食减肥法，当然都是在一定限度内，不建议买减肥药，喝减肥茶，有没有效不知道，关键那是吃到身体里的东西，有没有副作用谁也不知道。运动可以选择慢跑，跳绳，转呼啦圈等，加速脂肪的燃烧速度。运动要适度，过于剧烈的话对你的身体会造成伤害，因为你现在的能量补充本来就不足。
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6）减肥不可急于求成，这不是一朝一夕的事 ，就像你的体重上来也不是一朝一夕的事，摆正好心态。平时多补充水分，运动会出汗，喝水也会帮你减少饥饿感，体重测量不要太频繁，因为减肥效果见效并没有那么快，太频繁的测量容易打击你减肥的信心，建议一周左右测量一次。
注意事项
如果节食一段时间，你要注意自己的健康状况，你必须确保自己吃的食物均衡，不要减肥不成自己病倒，祝你有个优美的身材。
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