小麦是我国大部分地区的主食,自古就是滋养人体的重要食物
小米熬粥有“代参汤”的美称
工具/原料
大米、小米、鲜麦仁(没有可以换成燕麦或其他的麦类)
方法/步骤
2
将大米、小米洗净加入适量清水,用大火煮 开
3
.新鲜麦仁在清水里反复揉搓,就会将残留的皮壳去掉,然后漂洗干净倒入已经开的锅里,等再次开锅就关小火熬煮
4
等煮到大米、小米、麦仁都开花,汤汁粘稠即可关火
注意事项
1
全小麦仁:含有丰富优质的植物蛋白,少量脂肪、多种矿质元素和维生素B膳食纤维是等级面粉的5到10倍,还含有降血压肽等营养物质有:补虚,厚肠胃,强气力的功能
2
小米:小米绝对是属碱性的食物, 用它熬粥有“代参汤”之美称, 营养价值丰富 含铁量高,为大米的4.8倍,含磷也丰富,为大米的2.3倍,含钾高含钠低这就是小米能补血、 脑,对高血压患者有益的原因
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