对于很多经常熬夜的朋友会出现记忆力衰退，身体素质下降，反应迟钝的症状，严重的还可能引发相关的疾病，那么有什么简单有效的方法和注意事项能弥补或挽救呢，下面我们就介绍几种方法或注意事项供大家学习参考。
方法/步骤
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睡眠 是的，没错还是睡眠，良好充足的睡眠是对付熬夜的最强手段，当然睡眠的关键其实不在时间的长短，而在于睡眠的质量，所以，对于经常熬夜的朋友，一旦有机会和时间就得赶紧抓住机会好好的补上一觉，在幽暗，安静不受干扰的环境下进入梦乡吧。
2
饮食这当然是必不可少的啦，没有充足的食物补充营养就无法满足机体的需求，更何况熬夜后更需要高质量均衡的营养摄入。用餐要准时，同时，营养搭配要丰富，鱼肉蛋奶，蔬菜水果，坚果饮水等等都得合理搭配，让你的机体拜托饥渴吧。
3
运动生命在于运动，想必这句古话大家都知道，对于一个熬夜的人来说，进行有氧运动是必须的，哪怕是在工作之余，熬夜之闲都应该拨出时间进行运动，这样才能更好的保持健康的身体，让我们用运动来挽救健康吧。
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