有氧运动在减肥的方法当中一直很受欢迎，有氧运动就如同是身体脂肪库的阀门，它能够调节你的卡路里平衡，同时也能够提高你的健康水平。但是有氧运动为什么会有利于减肥呢？
方法/步骤
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运动会让人体的肾上激素分泌增加:在一般的情况下，运动是可以让人体的肾上腺素的分泌增加，从而达到促进脂肪的燃烧。在短期的运动产生疲劳感的时候，肝脏、脂肪组织当中的脂肪酶、葡萄糖都会被激活起来，肌肉糖原也会进行分解，肾上激素的加快心率，会加速血液当中的流通，并且可以放松鼻腔、肠胃血管等等，还能够加速排毒、脂肪的燃烧、释放体内的热量等等的作用。
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有氧运动可以增加人体当中的“好”胆固醇:要是时常进行有氧运动的朋友，是可以增加人体内的“好”胆固醇——高密度脂蛋白的含量。其实人体当中的高密度脂蛋白，是能够将血管单重的血脂运行到肝脏单重处理，也是俗称的“好”胆固醇。
注意事项
有研究人员发现到，从事有氧运动的人平均在每0.1升血液当中的高密度脂蛋白是会增加2.53毫克；同时能够让高密度脂蛋白的发生量变得最好，运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗掉900卡路里的热量的运动量；而对于较为胖的朋友来说，有氧运动的增加“好”胆固醇的效果是尤为的明显。
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