四大超速运动减肥法，健身更加速瘦身

步行减肥方法 步行是有氧运动中最为简单的减肥运动，运动量较小，不会因运动过度而对人体造成伤害的，每天只需要坚持步行30分钟以上就可以达到燃烧脂肪的作用，只是步行的姿势一定要正确，步行时要抬头挺胸，步伐跨度大，手摆动的幅度也要大，脚跟先着地，全身放松，只要坚持下去就可以达到减肥的目的。

跳绳减肥方法　　 跳绳运动减肥既能健身减肥，同时还富有乐趣感，可以和朋友家人一起进行，容易坚持，又不爱气候影响，每天400～500次，分2次，间隔1分钟，在跳绳过程中保持平稳有节奏的呼吸，动作协调，全身放松，这样就可以锻炼到呼吸系统、心血管系统，同时也可以瘦腿减肥。

游泳减肥方法　　 游泳减肥也是不错的减肥方法，能减肥更能塑身，让线条更优美，每天只需要坚持30-45分钟即可，消耗的热量越大于陆地上的运动，因为水中的阻力的作用，不过此项运动进行之前也需要先热身，游泳后要注意保暖，特别是冬季。