back2脊态系列
了解脊柱健康状态 人类的整条脊椎正常情况是呈S形，由于我们是站立行走，所以脊椎所承受的重量也特别的重，如果站立、坐卧、行走时，脊椎无法维持其正常的曲线，环绕在脊椎四周的肌肉会失去平衡，日久将会出现腰酸背痛、器官功能退化的情形。 其中颈椎部分尤为重要，稍有不慎就造成颈椎病，引起各种疼痛、痉挛、头昏等症状。
看看以下状况那些你正在经历？ A 长时间低头工作（如电脑操作、写作、绘图、化验、刺绣等） 大部分时间坐着，且头部通常一种姿势或动作 使用电脑的时间比较长（工作、娱乐等） 我开车上班 每天一到办公室，我的时间几乎被工作占用完了，歇口气的时间都没有 我常常神经紧张、思虑过度 头颈部曾经受过外伤 咽喉部有习惯性炎症 B 你在火车、飞机、长途汽车上，在无颈椎垫的情况下就睡觉 每天不停的工作，不会停下来活动活动头颈 你使用的是中间凹两边凸的元宝型枕头 每周五固定运动习惯 C 每天下班后感觉颈部肌肉挺疲劳的 清晨起床后，感觉颈部僵硬 有时脖子扭动时，感觉后脑下方有咯咯咯的声音 有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失 没到40岁，但记忆力越来越差了 上肢莫名其妙地感到发麻,有时指尖的感觉更明显 走路时有双腿“打漂”的感觉 时常伴有耳鸣 如果你已经有5项以上，说明您的颈椎健康正在流失，颈椎护理刻不容缓。
工作中的颈椎操 此颈椎操只需练上5分钟，就可缓解颈椎疲劳，改善颈部肌肉僵硬状态。
上班族常用场景正确坐姿图示 时刻保持颈椎正常生理曲度，如下图办公时和驾驶时各自的正确坐姿。
养成运动好习惯 颈椎中的软骨组织需要通过压力的变化来进行营养交换。吐过缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。因此，增加运动是保养颈椎的好方法。
好的饮食，也能帮助保健颈椎 忙碌的上班族，多吃吃以下食物： 胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨 拍出这些食物的美图进行排列展示