常常有老人说一夜愁白了头这种话，虽然有些夸张，但是日常生活中白头发也是一种很苦恼的痛。特别是有些时候经常出现“少年白”，人未老鬓先秋，真的感觉好不自在，也不算是天生的“奶奶灰”。这里呢，我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。
饮食平衡
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首要呢，还是要保持住平日里的饮食（膳食食谱）的均衡，可以在平时注意多吃一些蔬菜水果什么的，尽量保持营养均衡供应，千万不要偏食或者挑食，注意平时良好饮食习惯的形成。
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其次呢，在注重饮食均衡的情况下注意对头发营养的有效补充，比如说平时多吃一些黑木耳、黑枣、核桃这类的东西，多吃一些豆类和蔬菜，补充维生素和微量元素，保持头发所需要的营养供应。
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另外呢，我们要注意我们老祖宗的东西，一定要好好把握吸取经验，像何首乌还是有着对头发的保养作用，当然，也可以采用侧柏叶熬水，然后拿着熬成的水洗洗头，对头发有好处。END
乐观生活
在一定程度上，日常生活的情绪保持也是对头发精神状态的重要影响因素，一夜白头也不是一句空话，历史上也是确有其事。我们要保证平时情绪的稳定性，尽量避免情绪受到较大的刺激，要保持积极乐观的生活态度，日常生活劳逸结合。END
重视慢性病
另外呢，我们也要注意这样一种情况，就是头发发白可能是因为身体里的一些慢性疾病缓慢发作的影响，这个时候我们需要到专门的医院进行一定的检查，对于发现的慢性疾病进行积极的治疗，为保养头发做好准备基础。END
加强身体锻炼
其实说到底，身体才是革命的本钱 ，有这样的一个好身体才能对白头发做到一定的抑制作用。我们平时一定要注意加强对身体的锻炼，既能促进身体各部分血液循环，另一方面也可以影响体内黑色素细胞功能，效果相当不错。END
梳头按摩法
这种方法其实很容易就能做到，毕竟差不多每个人早晨起来都会先梳梳头发的，这样的话对头发可以起到一定效果的延缓白发增生的情况，另一方面，对少白头也有一定的抑制效果，可以进一步增加头发的光泽，清除头屑，增加大脑皮层的血液循环。END
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