产生焦虑如何进行自我调节？

听音乐是减缓焦虑最有效的方法之一，小编建议一定要带耳机，或者在不打扰到别人的情况下，大声放功放，只有让自己完全沉浸在音乐中，我们才能够更好的消除焦虑情绪。

看电影。这里小编建议你要么看喜剧片，要么看惊悚片，这样可以让你分心，让你被故事情节所带动，这样会大大减缓你的焦虑情绪。

看小品相声，小品相声里面有很多笑料，很多包袱，多看看搞笑类的节目，会让你的神经放松，大脑进入到轻松的气氛中，能够让你减少一些压力，也就自然少了一些焦虑。

多晒晒太阳，充足的阳光会带给你温暖，不仅对你的身体有好处，也有助于你消除一些想法，可以减缓你的焦虑情绪，不要总是憋在屋子里，晒晒太阳是有好处的。

多做运动，你可以去健身房里面操练一番，或者是在户外跑步，做运动，这样可以让你兴奋起来，忘记不开心的，让你的焦躁情绪随着你的汗水而去。

经常性的散步，散步不仅对你的身体健康有好处，而且可以让你呼吸到户外的新鲜空气，让你感受到生命的气息，让你的思想不被你的焦躁情绪所束缚，你的状态自然会有所调整。

如果有可能，我建议你养点宠物，尤其是小狗，因为狗是人类最忠诚的朋友，在你无聊的时候，它会时时刻刻的陪在你身边。带着它出去遛弯，相信自然会降低你的焦躁情绪。它能够让你开心起来。

一、主观上你得正视问题，不能逃避。

二、方法因人而异，不过你可以尝试一番。

三、归根结底还是要把你出现的问题解决掉。