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职场压力太大,直恨不得倒头就睡!怎么破?

生在现今竞争激烈的社会,是幸事,也是一件不幸的事,因为很多人都面临着来自各个方面的压力,你有压力,我也有压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。
工具/原料

正能量

方法/步骤
2

多与绿色植物接触    职场白领在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

3

做一些简单的减压游戏    如最近火爆的填色书《秘密花园》、数字油画、十字绣等,可以分散我们集中在工作上的注意力,让我们的心情得到放松。    另一方面,多参与一些与人互动的项目,自娱自乐终究封闭了些。

4

睡觉不能过12点    中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。    而且如果长期睡眠不足,会给心脏造成严重的伤害,很多的创业者猝死的最大原因往往都是心脏问题。

5

摄取充足的维生素C    根据研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助,建议每天喝两杯鲜橙汁,健康又减压。

6

可以涂抹精油    选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中,精油散发出的香味会让人呼吸均匀,心态平和。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

7

不能不吃主食    很多人为了减肥,就不吃或很少吃主食,其实这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

注意事项

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