女人想要保养的好，是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，粗粮粥还有丰富的膳食纤维，有助于排出宿便清肠毒，所以女性朋友可以经常喝；
食材
1
红豆 1克
2
玉米粒 10克
3
荞麦米 1克
4
花豆 1克
5
糙米 20克
6
薏仁米 10克
7
莲子 15克
8
冰糖 适量
方法/步骤
1
准备所有的米类；
2
所有的豆类米类提前一晚浸泡；
3
锅内放入足够多的清水，放入浸泡好的粗粮；大火煮开转小火，
4
直到煮到8成熟，放入冰糖；继续煮；
5
直到全部的粗粮煮到粘稠即可；
6
很美味的哦
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