六种补血养颜食谱 吃出白里透红

想必天下女人都想自己看起来永远水润而白里透红。当然要在健康饮食方面下手了，而女人缺血，常常最早出现在容貌衰退上，那就应该补血了，补血才是养颜之道。下面，我们来看看女人补血养颜的食物有哪些呢？　　一、 鲤鱼补血汤：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。　　做法：　　1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。　　2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。　　3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。　　4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。　　二、杞子南枣煲鸡蛋：补虚劳、益气血、健脾胃　　材料：　　枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。　　作法：　　1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。　　2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。　　三、血糯红枣粥：补血　　做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。　　四、桂圆莲子汤：健脾、安神、养血。　　做法：　　将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。　　五、龙眼粥：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者　　做法：　　龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。　　六、羊骨粥：滋补暖身　　做法：对於贫血具有畏寒者有良效　　先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。　　以上这些就是食物疗养的菜谱，而食物疗养只要是以养心、健脾、补血为原则。这都是大家平日可以轻松做到的补血养颜食谱。平衡膳食了它们，一定能给广大女性起到补血养颜的作用，试试看就可以知道真假。