相信很多人对于运动方面也有很多的问题，那么塑造力量下肢怎么做呢？下面就来介绍一下，一起来看看吧！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
抱脚尖蹲起：先屈髋再屈膝向下蹲。
2
双手触屏脚尖。
4
屈礼蹲：与肩同宽、腹部收紧、腰背挺直。
5
单侧腿向对侧腿后撤一步。
6
向下，大腿平行地面，小腿垂直地面。
7
单腿硬拉：另一条腿全脚掌踩实地面。
8
下到身体与地面平行，腰背挺直。
9
腿部拉伸：抓起来之后腹部收紧，腰背挺直。
10
髋保持不动，让膝盖向后顶。
11
总结如下。
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