通过均衡腿部的肌肉力量，让腿部肌肉更加匀称。腿部是全身肌肉量最大的部位，每个人的大腿前侧、后侧、内侧、外侧都包裹着厚厚的肌肉。但不同的人腿部前后侧、内外侧肌肉体积的比例并不一致，这影响了腿型的美观。
方法/步骤
1
步骤完全蹲下，双腿放松抬起一侧手臂用力向上伸展，目光随手移动，至向上伸直，稍作停留后还原另一侧手臂抵住膝盖内侧，防止下肢跟随上身转动，然后双手依次交换
2
呼吸抬臂吸气，还原呼气
3
动作感觉胸椎产生一定的扭转，抬手侧胸部有轻微牵拉感
4
常见错误错误：下肢跟随上肢转动解决：另一侧手臂抵住膝盖内侧，防止下肢跟随上身转动
下一篇：帮助孩子备考的7条秘诀