青少年是祖国的未来，民族的希望。一个优秀的青少年一定需要有一个健壮的身体，吃饭三餐比较规律，吃早餐更讲究。所以今天小编想推荐的这篇文章就是青少年如何吃早餐更营养健康，希望有兴趣的朋友们和小编一起来学习吧。
工具/原料
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保健养生
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生活常识
方法/步骤
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吃早餐时间很讲究。一般早饭的时间应该在6点-7点左右，超过7点以后吃早餐对人的身体不利。在饭点内按时吃饭才能更好的补充到能量，超出了时间范围再吃早餐反而会让自己脾胃出现问题，容易产生饥饿的现象。
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吃早餐要避免吃太多油炸时间，也不要吃太多含有淀粉的食物。淀粉含量太多会阻碍到人体内大脑的细胞，造成细胞不活跃，身体易感疲乏的现象，所以说吃造成要避免吃含有淀粉太多的食物。
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吃早餐不要吃得太快，甚至是忙于工作不吃早餐。人体内最宝贵的时间是在上午，上午时间段不吃早餐会导致身体感到疲乏，甚至是没有精神，长期下去会早餐人的脑细胞受损等问题。
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吃早餐要荤素合理搭配，另外要配合汤、粥等食物。早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少是一句人们流传很久的佳话，说明早餐吃饭要讲究素菜、荤菜、汤、粥的搭配，这样才能更营养。
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早餐一般可以选择米粥加小包子，再配合一些简单的凉菜，煮些鸡蛋等有营养的食物，一般吃个8成饱就可以，吃饭也要讲究适量，不要吃的太快或者是吃的太简单哦。
注意事项
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互相学习，共同分享
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