胆小怎么办，调整害怕心理的六种方法!

掌握必要的科学知识。科学是迷信和谣言的终结者，所有灵异或恐怖的事件背后，都能找到科学的解释。要提高个人胆量，丰富的知识储备是有必要的。

锻炼好个人身体。很多时候，我们胆小并不是因为怯懦，而是没有一个强壮的体格或心理承受能力，去与之抗衡。平时，多花时间锻炼体能，培养强大的心理素质，增加自己的自信心。

主动因难而上。遇到困难和挫折而胆小，最好的办法是迎难而上，要不服输，不认输。比如，害怕上台表演，那么就多争取机会去表演，慢慢积累经验，所谓艺高人胆大，也就是说个人能力强大了，自然胆量也就慢慢提升了。

保持健康的生活方式。生活中一定要有良好的生活习惯，比如少去看恐怖片、少接触社会上的阴暗面，多结交努力向上的朋友。让自己的生活充满阳光。

营造舒适的生活环境。有的朋友一个人生活的时候，害怕孤独，害怕夜晚。此类情况要学会给自己制造热闹的环境，比如将室内的音响设备打开，听听音乐，看看搞笑的视频，让空旷孤寂的空间活跃起来。

多结交朋友。多和别人接触，在社交中学会交流，学会互相鼓励。