一、从外在做起：清洁 夏天油脂分泌旺盛，尤其是油性皮肤，人的面部及背部是油脂分泌最旺盛的地方，如果油脂清除不及时，容易造成皮肤毛囊堵塞，皮脂腺导管的角化异常，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺，继而形成丘疹、脓疱、结节等多形性皮损，即后背长痘痘了。所以清洁很重要。1、保持衣物席被卫生 背部经常接触的是衣服及席子被子，甚至还有坐着时靠的背垫，如果不及时清洗这些东西，尤其夏天，容易滋生细菌及螨虫，从而引发背部痘痘的生长。所以穿的衣物，睡的席被，靠的背垫都要经常洗，保持干净；被子或靠垫里面的棉芯也要经常拿到太阳底下晒，可以赶走及预防螨虫滋生。
二、从身体内在保护开始：强健体魄 社会发展，社交、数码产品、丰富的娱乐方式干扰了人们日出而做、日落而息的生活规律。大家的运动时间少了，休息时间少了，压力大了，身体出现亚健康状态，气血不足等都会影响代谢物的排除，所以大家要保持健康的生活规律，运动与休息合理结合，增强心肺功能，让自己每天处于气血充盈，精神饱满状态，才能让身体内部正常运转，内分泌正常，代谢正常，皮肤抵抗力强，不仅痘痘不长，病痛来的机率也大大降低。
三、病从口入，所以饮食健康同样重要 后背的痘痘引起的原因与日常的饮食也有很大的关系，比如经常食用辛辣的食物，喝大量酒、或经常大鱼大肉等，刺激体内阴阳失衡，导致胃部不适，引起肺火，五脏相佐，一个部位出现问题，也会导致其他脏器功能失常。且背部是肺的反射区，肺火旺，后背长痘的机率也大大提高，且吃辛辣也容易导致内分泌失调同样是引起背部长痘或身体长痘的原因之一。建议多吃蔬菜、水果，均衡饮食，才能让身体内部正常运转吸收及代谢。健康的饮食能预防背部痘痘，同时也能美容皮肤，强健体魄。
其实祛除背部的痘痘的方法都很简单，为什么有些人就是痘痘不断呢，其实就是没有坚持的原因，坚持保持背部干爽洁净，并强健体魄，别让痘痘掩盖美丽，露出性感的背部吧！